8 Fontes de Cálcio livres de Lactose

Se engana quem pensa que leite e derivados são a única fonte de cálcio na natureza. Na verdade, existem muitos produtos de origem vegetal que são abundantes nesse componente. Segue abaixo uma relação destes, com sua respectiva quantidade por porção!








Couve 
357mg por porção

Leite de Soja

368mg por copo

Feijão Fradinho
211mg por xícara

Melaço de Cana

172mg por Colher

Acelga
74mg por porção 

Amêndoas

250mg a cada 100g

Suco de Laranja
72mg por copo

Tofu (fortificado)

204mg por 1/2 xícara

fonte: http://www.sparkpeople.com/resource/nutrition_articles.asp?id=1061&page=2#_a5y_p=1156829